Voici combien de fois vous devriez aller aux toilettes chaque jour pour être en bonne santé
Suivez nous sur Google NewsLa fréquence de nos mouvements intestinaux est bien plus qu’un simple signe de confort personnel. Selon de récentes recherches, il existerait un lien étroit entre le nombre de fois où l’on va aux toilettes et notre santé globale. Bien que l’irrégularité puisse sembler n’être qu’un simple désagrément, elle peut en réalité être le symptôme de problèmes de santé plus sérieux.
Une équipe de scientifiques a ainsi déterminé qu’il existe un nombre « optimal » de fois où l’on devrait aller aux toilettes, soit entre 1 et 2 fois par jour. Ce rythme serait en effet associé à une flore intestinale saine et diversifiée, avec des bactéries qui fermentent les fibres de manière bénéfique. À l’inverse, la constipation serait liée à une fermentation des protéines, produisant des toxines potentiellement dommageables.
Explorons ensemble les découvertes de cette étude fascinante, qui nous en apprend davantage sur l’importance cruciale de nos habitudes intestinales pour notre bien-être à long terme.
La fréquence optimale des mouvements intestinaux
Les chercheurs de l’Institute for Systems Biology de Seattle, en collaboration avec l’Université de Washington et le Seattle Children’s Hospital, ont mené une étude approfondie sur les liens entre la fréquence des mouvements intestinaux et la santé. Après avoir analysé les données de 1 400 adultes en bonne santé, ils ont pu établir des conclusions intéressantes.
Les quatre groupes étudiés
Les participants ont été répartis en quatre groupes en fonction de la fréquence de leurs selles :
- Constipation : Une ou deux évacuations par semaine
- Normale-Basse : Trois à six évacuations par semaine
- Normale-Haute : Une à trois évacuations par jour
- Diarrhée : Fréquence supérieure à trois évacuations par jour
Le groupe « idéal »
Les résultats de l’étude ont révélé que le groupe ayant la fréquence « optimale » était celui effectuant une ou deux évacuations par jour. Ce rythme était en effet associé aux meilleurs résultats au niveau moléculaire, reflétant une santé intestinale optimale.
L’impact sur le microbiote intestinal
La fréquence des mouvements intestinaux a un impact direct sur la composition de notre microbiote, cet écosystème de bactéries qui joue un rôle essentiel dans notre santé globale.
Fermentation des fibres vs. fermentation des protéines
Lorsque les selles restent trop longtemps dans l’intestin, comme dans le cas de la constipation, les bactéries passent d’une fermentation bénéfique des fibres à une fermentation des protéines, plus dommageable. Cette dernière produit en effet des toxines pouvant pénétrer dans le flux sanguin.
Liens avec diverses pathologies
Des études antérieures ont montré que ces déséquilibres du microbiote intestinal étaient associés à de nombreuses maladies, notamment neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson) et rénales chroniques. Le lien serait notamment dû à la production de certains métabolites bactériens, comme le sulfate de p-crésol et le sulfate d’indoxyle, qui seraient nocifs pour la santé.
Facteurs influençant la fréquence des selles
Plusieurs éléments ont été identifiés comme pouvant influencer la fréquence des mouvements intestinaux.
Caractéristiques individuelles
Les chercheurs ont observé que les femmes, les jeunes et les personnes ayant un IMC plus faible tendaient à avoir une fréquence de selles plus basse.
Rôle de l’alimentation et du mode de vie
Une alimentation riche en fruits et légumes, un mode de vie actif et une bonne hydratation semblaient quant à eux favoriser la fréquence « optimale » de 1 à 2 évacuations par jour.
Implications pour la santé à long terme
Les anomalies observées dans la fréquence des selles chez les personnes en bonne santé pourraient être des indicateurs précoces de problèmes de santé potentiels à l’avenir.
Accumulation de toxines et dommages aux organes
L’accumulation de toxines liée à une fréquence de selles anormale pourrait en effet être un signe précurseur de dommages aux organes et de l’émergence de maladies chroniques.
Importance d’une fréquence optimale
Ces découvertes soulignent l’importance de maintenir une fréquence optimale des mouvements intestinaux, non seulement pour le confort, mais aussi pour optimiser notre santé à long terme. Des stratégies visant à gérer cette fréquence, même chez les populations en bonne santé, pourraient s’avérer bénéfiques.
Le lien entre fréquence des selles et santé globale
En définitive, cette étude met en lumière le lien étroit entre la fréquence de nos mouvements intestinaux et notre santé dans son ensemble. Bien qu’il puisse sembler s’agir d’un simple détail, cette donnée physiologique s’avère en réalité être un indicateur important de notre bien-être général.
Signes à surveiller
Outre la fréquence, la couleur, la forme et la consistance de nos selles peuvent également nous renseigner sur notre état de santé. Il est également normal de ressentir l’envie d’aller aux toilettes après un repas, grâce au réflexe gastro-colique qui régule la motilité intestinale.
Importance d’une bonne hygiène intestinale
En prêtant attention à ces signaux de notre corps et en maintenant une fréquence de selles optimale, nous pouvons ainsi mieux préserver notre santé à long terme. Des habitudes alimentaires et de vie saines semblent être des éléments clés pour y parvenir.
