Comment retarder l’éjaculation : Conseils pour durer plus longtemps au lit
Suivez nous sur Google NewsL’éjaculation précoce peut être un problème frustrant pour de nombreux hommes. La durée moyenne d’un rapport sexuel est d’environ 5,4 minutes, mais chaque personne est différente et il n’y a pas de durée spécifique qui soit considérée comme idéale.Si vous souhaitez prolonger vos rapports et retarder l’éjaculation, il existe des conseils et des techniques que vous pouvez essayer.
Comprendre l’éjaculation précoce
Avant d’aborder les conseils pour retarder l’éjaculation, il est important de comprendre ce qu’est réellement l’éjaculation précoce. Il n’existe pas de définition universelle de l’éjaculation précoce, mais selon MayoClinic, un homme peut être diagnostiqué avec ce trouble s’il éjacule toujours ou presque toujours moins d’une minute après la pénétration, s’il est incapable de retarder l’éjaculation lors des rapports sexuels et s’il ressent de l’angoisse et de la frustration qui peuvent entraîner une évitement de l’intimité sexuelle.
Techniques comportementales pour retarder l’éjaculation
Il existe plusieurs options comportementales que vous pouvez essayer pour retarder l’éjaculation. Voici quelques-unes des techniques les plus couramment recommandées :
1. Exercices de Kegel : Les exercices de Kegel sont très utiles pour renforcer les muscles pelviens responsables du contrôle de l’éjaculation. En renforçant ces muscles, vous pourrez mieux contrôler votre éjaculation et durer plus longtemps au lit.
2. Techniques de pause et de pression : Cette technique consiste à pratiquer l’activité sexuelle normalement jusqu’à ce que vous vous sentiez presque prêt à éjaculer. À ce moment-là, vous devez presser légèrement la base de votre pénis pour arrêter l’éjaculation. Maintenez cette pression pendant quelques secondes jusqu’à ce que l’envie d’éjaculer diminue. Vous pouvez répéter cette technique plusieurs fois pendant vos rapports pour retarder l’éjaculation.
3. Techniques de pause et de reprise : Cette technique consiste à arrêter complètement la stimulation sexuelle juste avant l’éjaculation, à attendre que votre excitation diminue, puis à reprendre l’activité sexuelle. Cette méthode vous permet de prolonger vos rapports en évitant l’éjaculation prématurée.
Méthodes médicales pour retarder l’éjaculation
Si les techniques comportementales ne sont pas suffisamment efficaces pour retarder l’éjaculation, il existe également des options médicales que vous pouvez envisager. Voici quelques-unes des méthodes les plus couramment utilisées :
1. Anesthésiques topiques : Les crèmes et les sprays anesthésiques contenant des agents engourdissants tels que la lidocaïne ou la benzocaïne peuvent être appliqués sur le pénis pour réduire la sensibilité et retarder l’éjaculation. Il est important de suivre les instructions d’utilisation et de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser ces produits.
2. Médicaments oraux : Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les analgésiques et les inhibiteurs de la phosphodiestérase-5 (PDE-5), peuvent aider à retarder l’éjaculation. Il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir une prescription appropriée et discuter des effets secondaires potentiels.
3. Thérapie : La thérapie individuelle ou de couple peut être bénéfique pour les hommes souffrant d’éjaculation précoce. Parler ouvertement de ses préoccupations et de ses expériences lors de rapports sexuels peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer la satisfaction globale de la relation.
Communication et exploration mutuelle
Il est important de se rappeler que le sexe est une expérience partagée et que la communication est essentielle pour atteindre une satisfaction mutuelle. Parlez ouvertement à votre partenaire de vos préférences, de vos limites et de vos désirs. Ensemble, vous pouvez explorer différentes techniques et positions qui vous aideront à prolonger les rapports et à retarder l’éjaculation.
