Pourquoi ne devriez-vous pas dormir avec les fenêtres ouvertes ?
Suivez nous sur Google NewsPendant les nuits d’été, la tentation est grande d’ouvrir grand les fenêtres pour laisser entrer la fraîcheur. Cependant, cette habitude si répandue pourrait en réalité avoir des effets néfastes sur notre santé, comme le démontrent plusieurs études scientifiques. Examinons de plus près les risques liés à cette pratique et les alternatives plus saines à envisager.
Les différents types de nuits chaudes
Lorsque la chaleur s’installe en été, on peut distinguer trois types de nuits particulièrement étouffantes :
La nuit caniculaire
Lors d’une nuit caniculaire, la température minimale oscille entre 18 et 20°C, sans nécessairement une humidité élevée.
La nuit tropicale
Dans ce cas, la température ne descend pas en dessous de 20°C et l’humidité est importante.
La nuit torride
Ici, la température ne baisse pas en dessous de 25°C, pouvant même approcher les 30°C, avec un taux d’humidité élevé.
Face à ces conditions étouffantes, notre réflexe naturel est bien souvent d’ouvrir grand les fenêtres. Mais cette solution si évidente pourrait en réalité s’avérer problématique.
Les dangers de l’ouverture des fenêtres la nuit
Des chercheurs de l’Université Johannes Gutenberg de Mayence en Allemagne, ainsi que d’autres équipes scientifiques à travers le monde, se sont penchés sur cette question. Leurs conclusions, publiées dans des revues comme Annual Review Of Public Health ou Noise And Health, sont assez unanimes.
En ouvrant les fenêtres la nuit, nous nous exposons davantage aux bruits de la rue, surtout si celle-ci est passante. Or, cette exposition aux nuisances sonores a des conséquences néfastes sur notre organisme :
Perturbation du sommeil et stress
Les bruits de la ville nous maintiennent dans un état d’alerte, libérant des hormones de stress comme le cortisol, l’adrénaline, l’épinéphrine et la noradrénaline. Cela peut affaiblir notre système immunitaire, augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et d’déséquilibres hormonaux, ainsi que provoquer un stress oxydatif vasculaire et une dysfonction endothéliale.
Effets sur la santé
Cette exposition nocturne au bruit peut également avoir un impact négatif sur l’hormone de croissance, faire grimper le cholestérol et la tension artérielle.
Explication neurologique
Pendant la journée, notre cerveau parvient à bloquer ces stimuli environnementaux. Mais la nuit, lorsque le silence devrait régner, ces bruits nous dérangent davantage et perturbent notre sommeil.
Selon la revue Noise And Health, cette réaction d’alerte face à un bruit la nuit remonte à nos ancêtres, qui percevaient ces sons dérangeants comme un potentiel danger.
Les alternatives à l’ouverture des fenêtres
Face à ces risques avérés, quelles solutions s’offrent à nous pour passer des nuits plus fraîches et reposantes ? Voici quelques pistes :
Utiliser un ventilateur
Le ventilateur permet de créer un courant d’air rafraîchissant sans pour autant s’exposer aux nuisances sonores de l’extérieur.
Opter pour la climatisation
Bien que plus coûteuse, la climatisation offre une alternative efficace pour réguler la température de la pièce sans subir les inconvénients liés à l’ouverture des fenêtres.
Privilégier les stores et rideaux
En gardant les fenêtres fermées mais en utilisant des stores ou rideaux, on peut limiter la pénétration de la chaleur tout en maintenant un certain niveau de fraîcheur.
Choisir des matelas et draps adaptés
Certains matériaux comme le lin ou le coton favorisent une meilleure thermorégulation et évitent les sensations d’étouffement.
Prendre une douche avant le coucher
Une douche fraîche avant d’aller au lit peut également aider à abaisser la température corporelle et faciliter l’endormissement.
