Conseils d’un oncologue pour une vie plus saine : 5 habitudes à éviter

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En tant qu’experts de la santé, les oncologues sont bien placés pour conseiller sur les moyens de réduire les risques de cancer. Un médecin spécialisé dans cette maladie, le Dr Waqqas Tai, a récemment partagé sur TikTok cinq habitudes qu’il évite personnellement afin de diminuer les probabilités de développer un cancer. Explorons en détail ces recommandations essentielles pour une vie plus saine et plus équilibrée.

Renoncer au tabac, une priorité absolue

La première chose à bannir de son mode de vie, selon l’oncologue, c’est le tabac sous toutes ses formes – cigarettes, produits à base de tabac et même cigarettes électroniques. En effet, le tabac contient des substances cancérogènes qui nuisent gravement aux poumons et peuvent mener à l’apparition de tumeurs. Selon l’American Cancer Society, le tabagisme est responsable d’environ 20% de tous les cancers et de 30% des décès par cancer aux États-Unis. Il est donc primordial de s’en défaire complètement.

Consommer avec modération, voire s’abstenir d’alcool

L’oncologue souligne également l’importance de limiter ou d’éviter totalement la consommation d’alcool. D’après les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), 20 000 personnes meurent chaque année aux États-Unis de cancers liés à l’alcool. L’éthanol présent dans les boissons alcoolisées peut en effet causer des tumeurs dans diverses parties du corps, comme la bouche, la gorge, l’œsophage, le foie, le sein et l’intestin. Une consommation modérée, voire l’abstinence, est donc fortement recommandée.

Limiter les viandes rouges et charcuteries, des aliments à risque

Les viandes rouges et les charcuteries sont classées comme étant cancérogènes. Le processus de salaison, de maturation et de fumage de ces alandes crée des sous-produits toxiques qui peuvent nuire à l’appareil digestif. Selon le Cancer Council, certaines substances chimiques présentes dans les viandes rouges et transformées, qu’elles soient ajoutées ou naturelles, peuvent causer le cancer, en particulier celui du côlon.

Se protéger des rayons UV, un geste essentiel

L’oncologue préconise également l’utilisation constante de crème solaire sur les parties du corps exposées au soleil, surtout pour ceux qui passent beaucoup de temps à l’extérieur ou en voiture. La protection solaire est en effet primordiale pour réduire les risques de cancer de la peau, causé par les rayons UV.

Pratiquer une activité physique régulière, un atout contre le cancer

Selon l’oncologue, le surpoids augmente les risques de cancer. Il conseille donc de faire au moins 150 minutes d’activité physique intense par semaine. Si cela n’est pas suffisant, il suggère d’envisager d’autres options comme la chirurgie bariatrique ou des médicaments spécifiques, mais uniquement sous contrôle médical et pour ceux qui n’ont pas réussi avec le régime et l’exercice.

Dépistages réguliers, une prévention essentielle

L’oncologue insiste enfin sur l’importance de se soumettre à des examens de dépistage réguliers tels que la coloscopie, le test de Papanicolaou et la mammographie. De nombreux cancers peuvent être prévenus ou détectés précocement, ce qui augmente considérablement les chances de succès du traitement.

Les boissons light, sucre et chips….

Certains internautes ont également demandé des informations sur le lien entre le cancer et les boissons light, le sucre et les chips. L’oncologue n’a pas mentionné ces aliments spécifiquement, mais a souligné l’importance d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain pour réduire les risques de cancer.

En général, il n’y a pas de forte corrélation entre le cancer et les boissons light, tandis qu’une consommation excessive de sucre peut entraîner un surpoids et le diabète, des facteurs qui augmentent les risques de développer des tumeurs. Les chips contiennent de l’acrylamide, une substance potentiellement cancérogène pour les rongeurs, mais il n’y a pas de preuves définitives qu’elle le soit aussi pour l’homme.

Des habitudes à adopter pour une meilleure santé

En suivant les conseils avisés de cet oncologue, il est possible de réduire considérablement les risques de cancer et de mener une vie plus saine. Du renoncement au tabac à la pratique régulière d’une activité physique, en passant par une alimentation équilibrée et des dépistages réguliers, ces cinq recommandations constituent des étapes essentielles pour prévenir cette maladie redoutable. Adoptons ces habitudes dès maintenant pour préserver notre santé à long terme.