Le style ‘Teabag’ : une manière de marcher curieuse pour perdre du poids rapidement après 45 ans
Suivez nous sur Google NewsMarcher est une activité quotidienne que nous pratiquons tous, mais saviez-vous qu’il existe une façon curieuse de marcher qui peut vous aider à perdre du poids rapidement après l’âge de 45 ans ? Une étude récente suggère que le fait d’imiter le style de marche « Teabag » créé par les Monty Python pendant quelques minutes par jour pourrait aider à augmenter l’intensité de l’exercice. Dans cet article, nous explorerons cette technique de marche unique et les bénéfices qu’elle peut avoir sur votre santé et votre forme physique.
Les Monty Python et leur influence sur la recherche scientifique
Les Monty Python sont un célèbre groupe d’humoristes britanniques connus pour leur approche unique de la comédie. Leur sketch de 1971 intitulé « Ministry of Silly Walks » (Ministère des Marches Ridicules) a été utilisé par des chercheurs américains associés à différentes universités pour démontrer que même de petites variations dans la marche, aussi ridicules qu’elles puissent paraître, peuvent augmenter l’efficacité de l’exercice.
L’étude sur le style de marche « Teabag »
Cette étude expérimentale a été réalisée auprès de 13 adultes en bonne santé âgés de 22 à 71 ans. Les participants ont été invités à marcher pendant cinq minutes en utilisant leur style de marche habituel, puis à imiter les démarches des personnages « Teabag » et « Putey » du sketch des Monty Python. Les chercheurs ont mesuré la distance parcourue, la consommation d’oxygène, la dépense énergétique et l’intensité de l’exercice pour chaque style de marche.
Les résultats ont montré que le style de marche « Teabag » entraînait une dépense énergétique significativement plus élevée que la marche habituelle. De plus, il a été constaté que le remplacement d’une minute de marche habituelle par une minute de marche « Teabag » pouvait entraîner une augmentation de la dépense énergétique quotidienne d’environ 100 calories.
Application pratique dans la vie quotidienne
Bien que marcher comme les Monty Python puisse sembler peu pratique pour la plupart des gens, il existe d’autres stratégies plus courantes pour augmenter l’intensité de la marche et obtenir des bénéfices similaires. Voici quelques idées que vous pouvez essayer :
- Augmenter la vitesse de la marche : en augmentant simplement la vitesse de votre marche, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice.
- Augmenter le temps ou le nombre de pas quotidiens : essayez d’augmenter progressivement le temps que vous consacrez à la marche ou le nombre de pas que vous faites chaque jour.
- Monter et descendre des escaliers ou des pentes : l’inclinaison naturelle des escaliers ou des pentes peut augmenter l’intensité de l’exercice.
- Utiliser des bâtons de marche nordique : l’utilisation de bâtons de marche nordique peut vous aider à brûler plus de calories et à renforcer les muscles du haut du corps.
- Porter un poids supplémentaire : en portant un sac à dos ou des poids aux chevilles, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice.
- Intégrer des exercices de renforcement musculaire : faites des pauses pendant votre marche pour effectuer des exercices de renforcement musculaire simples.
- Alterner les foulées : essayez d’alterner les foulées en faisant de grandes enjambées, similaire au style de marche « Teabag ».
- Introduire de courtes périodes de course : si vous êtes capable de courir, essayez d’introduire de courtes périodes de course pendant votre marche.
En augmentant légèrement l’intensité de votre marche, vous pouvez obtenir des avantages supplémentaires sur le plan cardiorespiratoire, perdre du poids et améliorer votre force musculaire, ce qui est particulièrement important à partir d’un certain âge. La marche est déjà un excellent exercice en soi, mais il existe de nombreuses façons de maximiser ses effets.
La marche est une activité quotidienne que nous pouvons tous pratiquer pour améliorer notre santé et notre forme physique. Même si le style de marche « Teabag » des Monty Python peut sembler excentrique, il démontre néanmoins l’importance d’augmenter l’intensité de l’exercice pour obtenir des résultats optimaux. En essayant différentes stratégies pour rendre votre marche plus intense, vous pouvez brûler plus de calories, améliorer votre condition cardiorespiratoire et atteindre vos objectifs de perte de poids.
N’oubliez pas que la marche est un exercice accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau de condition physique. Alors, pourquoi ne pas mettre vos chaussures de marche et commencer dès aujourd’hui ? Vous pourriez être surpris des résultats que vous obtiendrez en adoptant une approche plus énergique de la marche !
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