Quel est le meilleur côté pour dormir : droit ou gauche ?
Suivez nous sur Google NewsLorsque nous cherchons à avoir un sommeil réparateur, il est essentiel de respecter certains paramètres liés à l’hygiène du sommeil. Cependant, le côté sur lequel nous dormons peut également jouer un rôle important dans la qualité de notre sommeil. Selon les experts, il existe un côté préférable pour s’endormir et nous allons expliquer comment cela affecte la durée et l’intensité de notre repos.
Quel côté choisir pour dormir ?
Il n’y a pas de décision catégorique en la matière, mais il est généralement recommandé de dormir du côté gauche pour la majorité des personnes. En effet, dormir sur le côté gauche favorise un processus essentiel comme la digestion et évite la pression sur certains organes. Cependant, pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, il est préférable de dormir du côté droit.
Les avantages de dormir sur le côté gauche ont été résumés dans une vidéo publiée par Ali Ramadan sur les réseaux sociaux. Cette publication est devenue virale car elle révèle de quel côté dormir pour obtenir un meilleur repos et des bienfaits pour la santé.
En plus de favoriser la digestion, dormir sur le côté gauche peut également réduire l’acidité et les troubles digestifs. Selon l’Institut Eunice Kennedy Shriver pour la santé infantile et le développement humain, dormir sur le côté gauche est également préférable pour les femmes enceintes.
Pourquoi dormir sur le côté gauche est-il préférable ?
Dormir sur le côté gauche présente plusieurs avantages pour notre santé. Tout d’abord, cela améliore la digestion en facilitant le mouvement des aliments de l’estomac vers l’intestin grêle grâce à la gravité. De plus, cela réduit les chances de ronfler, ce qui peut être gênant surtout si nous dormons accompagnés.
En maintenant les voies respiratoires ouvertes, dormir sur le côté gauche réduit également les obstructions et améliore la respiration pendant le sommeil. Selon les experts, dormir sur le côté gauche favorise également la circulation lymphatique, soulage les brûlures d’estomac et améliore la circulation sanguine.
La position idéale pour s’endormir
Bien que dormir sur le côté gauche présente plus d’avantages que dormir sur le côté droit, la position la plus recommandée pour s’endormir est sur le dos. En adoptant la position supine, nous aurons une parfaite alignement de la colonne vertébrale, ce qui évitera les douleurs cervicales et dorsales, et favorisera une respiration adéquate, réduisant ainsi les ronflements et l’apnée du sommeil.
Les personnes souffrant de ronflements chroniques peuvent être gênées par cette position, ainsi que celles qui partagent le lit. Toutefois, il est possible d’acheter un oreiller spécial ou d’opter pour une autre position, par exemple en dormant sur le côté gauche.
Autres conseils pour un sommeil de qualité
Outre la position dans laquelle nous dormons, il existe d’autres facteurs qui peuvent influencer la qualité de notre sommeil. Voici quelques conseils supplémentaires pour favoriser un sommeil réparateur :
- Créez un environnement propice au sommeil : une chambre calme, sombre et bien ventilée favorise un sommeil de qualité.
- Établissez une routine de sommeil régulière : essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
- Évitez les stimulants avant le coucher : la caféine, l’alcool et la nicotine peuvent perturber votre sommeil.
- Faites de l’exercice régulièrement : l’activité physique peut favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
- Évitez les repas lourds avant le coucher : manger trop près de l’heure du coucher peut rendre plus difficile l’endormissement.
- Créez une routine de relaxation avant le coucher : prenez le temps de vous détendre et de vous déconnecter des écrans avant de vous coucher.
En suivant ces conseils et en trouvant la position qui vous convient le mieux pour dormir, vous pourrez profiter d’un sommeil de qualité et vous réveiller chaque matin reposé et rafraîchi.
Le choix du côté sur lequel dormir peut avoir un impact sur la qualité de notre sommeil. Bien que dormir sur le côté gauche présente plus d’avantages pour la majorité des personnes, il est important de prendre en compte les besoins spécifiques de chaque individu. Quelle que soit la position choisie, il est essentiel de créer un environnement propice au sommeil et de suivre une routine de sommeil régulière pour favoriser un sommeil réparateur.
