La raison pour laquelle il ne faut pas dormir nu quand il fait chaud en été
Suivez nous sur Google NewsLes étés peuvent être une période tant attendue pour de nombreuses personnes en raison des vacances tant convoitées. Cependant, la chaleur omniprésente entrave grandement le repos nécessaire que beaucoup recherchent. La température corporelle est l’un des facteurs qui permettent la conciliation et stabilisent le sommeil pendant la nuit, mais maintenir une température suffisamment basse représente un véritable défi pour notre organisme.
Heureusement, nous disposons de nombreux mécanismes comme la transpiration, la vasodilatation ou la baisse du rythme métabolique pour gérer la chaleur. Mais lorsque la température ne baisse pas en dessous de 20-22 degrés (nuit tropicale), le corps est contraint de mettre toute la machinerie en marche pour dissiper la chaleur interne, et certains processus rendent le sommeil difficile.
L’impact de la chaleur sur le sommeil
Une température corporelle plus élevée fait que le cerveau génère moins de mélatonine, l’hormone qui régule et prépare le sommeil. Cela peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil. Ainsi, tout ce que nous pouvons faire pour éviter que les nuits ne deviennent un véritable supplice est important.
Pourquoi dormir nu n’est pas recommandé
L’un des premiers réflexes est de se dévêtir pour trouver un peu de soulagement, mais ce n’est en fait pas la meilleure option. Lorsque notre organisme se met à transpirer pour se refroidir, le fait de dormir nu fait que cette transpiration reste sur la peau, augmentant la sensation d’étouffement.
Les tissus légers et naturels sont préférables
Il est donc recommandé de dormir avec des vêtements légers et naturels comme le coton, qui aide à évacuer la transpiration de la peau, facilite son évaporation et procure une sensation de confort plus agréable.
Autres conseils pour mieux dormir l’été
Outre le choix des vêtements, il existe d’autres stratégies pour faciliter le sommeil pendant les nuits d’été :
Rafraîchir la pièce
Utiliser un ventilateur ou la climatisation pour abaisser la température ambiante peut grandement aider à trouver le sommeil.
Prendre une douche fraîche
Se rafraîchir le corps avec une douche tiède ou fraîche avant le coucher peut également contribuer à une meilleure qualité de sommeil.
Consommer des boissons fraîches et hydratantes aide à réguler la température corporelle.
Choisir un matelas adapté
Un matelas et des draps respirants favorisent une meilleure thermorégulation pendant le sommeil.
Aérer la pièce
Ouvrir les fenêtres le soir pour faire circuler l’air frais peut soulager la sensation d’étouffement.
L’importance du sommeil en été
Un bon sommeil est essentiel pour récupérer de la fatigue accumulée pendant la journée et affronter les fortes chaleurs. Les nuits trop chaudes peuvent entraîner de l’insomnie, de la fatigue, de l’apathie et de l’irritabilité. Il est donc primordial de mettre en place les bonnes pratiques pour profiter pleinement de l’été.
