Découvrez les bienfaits méconnus du collagène
Suivez nous sur Google NewsLe collagène est une molécule essentielle pour notre organisme, jouant un rôle clé dans la santé de nos tissus conjonctifs tels que la peau, les os, les cartilages et les tendons. Cependant, de nombreuses personnes ne connaissent pas tous les bienfaits du collagène marin, une forme de collagène dérivée des poissons et autres animaux marins.
Qu’est-ce que le collagène marin ?
Le collagène marin est une forme de collagène extraite de la peau, des écailles et des arêtes de poissons comme le saumon, le thon ou le cabillaud. Comparé au collagène d’origine bovine ou porcine, le collagène marin présente une structure moléculaire plus proche de celle du collagène humain, ce qui le rend plus facilement assimilable par notre organisme. De plus, le processus d’extraction par hydrolyse permet d’obtenir des peptides de collagène de plus petite taille, encore plus biodisponibles.
Les différents types de collagène
Bien que le corps humain contienne plus de 20 types de collagène, les deux principaux sont le collagène de type I et le collagène de type II. Le collagène de type I, le plus abondant dans notre organisme, est particulièrement bénéfique pour la peau, les os et les tissus conjonctifs. Le collagène de type II, quant à lui, se concentre davantage dans le cartilage et joue un rôle clé dans la santé articulaire.
Pourquoi le collagène marin est-il plus apprécié ?
Outre sa meilleure biodisponibilité, le collagène marin présente plusieurs autres avantages qui expliquent son succès croissant :
- Profil complet en types de collagène : Il contient une gamme plus complète de collagène I et III, offrant des bénéfices optimaux pour la peau, les os et les articulations.
- Facilité d’utilisation : Inodore et soluble, le collagène marin se mélange facilement dans les aliments et les boissons.
- Meilleure tolérance : Les risques d’allergies et d’intolérances sont moins élevés avec le collagène marin que les autres sources.
- Sécurité sanitaire : Le milieu marin présente moins de risques de contamination, garantissant une pureté et une innocuité optimales.
- Durabilité : La fabrication du collagène marin à partir de sous-produits de poissons limite le gaspillage.
Les bienfaits du collagène marin
Le collagène marin est reconnu pour ses nombreux bienfaits, touchant à la fois la santé de la peau, des articulations, des os et même des cheveux.
Peau et beauté
L’un des principaux atouts du collagène marin est son impact positif sur la santé et l’apparence de la peau. Des études ont démontré que la prise régulière de compléments à base de collagène marin peut :
- Améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau
- Réduire l’apparition des rides et des ridules
- Soutenir le renouvellement cellulaire et la production de nouveaux tissus
Le collagène marin agit comme un véritable allié anti-âge, aidant à préserver la structure et la fermeté du derme.
Articulations et mobilité
Avec l’âge, la production de collagène dans notre organisme diminue, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et une détérioration du cartilage. Le collagène marin, riche en collagène de type II, contribue à :
- Soulager les douleurs liées à l’arthrose légère à modérée
- Favoriser le renouvellement du cartilage articulaire
- Améliorer la souplesse et la mobilité des articulations
De nombreuses études ont démontré les effets bénéfiques du collagène marin sur la santé des articulations, en particulier chez les personnes actives.
Santé osseuse
Représentant 90% de la trame organique du système osseux, le collagène joue un rôle essentiel dans la solidité et la résistance des os. Associé à des minéraux comme le calcium, le collagène marin peut :
- Favoriser la production de nouvelles cellules osseuses
- Améliorer la minéralisation et la densité osseuse
- Prévenir la perte de masse osseuse liée à l’ostéoporose
Une supplémentation régulière en collagène marin s’avère donc bénéfique pour préserver la santé de vos os à long terme.
Cheveux et ongles
Composés majoritairement de protéines de collagène, les cheveux et les ongles bénéficient grandement d’un apport supplémentaire en collagène marin. Celui-ci peut :
- Renforcer la structure des cheveux, les rendant plus résistants et brillants
- Stimuler la pousse et la croissance des ongles
- Améliorer la pigmentation des cheveux en protégeant les follicules
Le collagène marin agit donc comme un véritable allié pour une chevelure saine et des ongles solides.
Quand prendre du collagène marin ?
Idéalement, une prise quotidienne de collagène marin est recommandée à partir de 25 ans, âge à partir duquel notre production naturelle commence à diminuer. Cependant, certains facteurs peuvent également accélérer cette baisse, comme le tabac, une alimentation riche en sucre ou encore le stress. Dans ces cas, la supplémentation en collagène marin est d’autant plus conseillée.
Posologie recommandée
La dose journalière recommandée se situe généralement entre 2 500 et 10 000 mg de collagène marin, à adapter selon vos besoins spécifiques. Vous pouvez le prendre le matin à jeun ou le soir avant le coucher, selon vos préférences.
Cures de collagène
Certaines marques proposent des programmes de « cures de collagène » sur 15 à 30 jours, renouvelables. Ces cures permettent de bénéficier d’un apport plus important en collagène marin sur une période déterminée, par exemple pour cibler les problèmes de peau ou d’articulations.
Comment bien choisir son collagène marin ?
Lors de votre achat de compléments alimentaires à base de collagène marin, plusieurs critères sont à prendre en compte pour garantir une supplémentation de qualité :
- Taille des peptides : Privilégiez un collagène marin « hydrolysé », c’est-à-dire avec des peptides de petite taille, pour une meilleure assimilation.
- Apport en acides aminés : Assurez-vous que le produit contient une composition riche en acides aminés essentiels.
- Origine marine : Choisissez de préférence un collagène marin, plus biodisponible et mieux toléré que les sources bovines ou porcines.
- Compléments associés : Certains produits combinent le collagène marin avec d’autres ingrédients bénéfiques comme l’acide hyaluronique ou la vitamine C.
Contre-indications et précautions d’emploi
Globalement, le collagène marin est très bien toléré et ne présente que très peu de contre-indications. Cependant, il est préférable de consulter un professionnel de santé dans les cas suivants :
- Insuffisance rénale : Le collagène pouvant affecter le métabolisme du calcium, il est déconseillé chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale.
- Allergie aux poissons : Le collagène marin étant dérivé de poissons, il est contre-indiqué en cas d’allergie connue.
- Hypercalcémie : En raison de son rôle dans la production de calcium, le collagène marin est à éviter chez les personnes présentant un excès de calcium dans le sang.
Enceintes ou allaitantes, vous pouvez également demander l’avis de votre médecin avant de vous supplémenter en collagène marin.
