Comment rester en bonne santé lors de vos voyages : conseils pratiques pour être bien préparé

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Les déplacements en avion, en bateau ou la visite d’un nouveau pays peuvent rendre notre système immunitaire vulnérable aux virus et aux germes présents dans l’air. Pour éviter de tomber malade pendant votre voyage, il est essentiel de se préparer à l’avance.

Mettez à jour vos vaccins avant de partir

Avant de vous rendre dans un pays tropical ou dans une région où certaines maladies sont endémiques, il est important de vous assurer que vos vaccins sont à jour. Les vaccins aident à protéger votre corps contre les maladies contagieuses et renforcent votre système immunitaire. Avant votre départ, consultez votre carnet de vaccination et vérifiez quelles sont les vaccinations que vous avez déjà effectuées et celles qui sont recommandées pour votre destination.

Pour vous faire vacciner, rendez-vous chez votre médecin et informez-le de votre destination. Il pourra vous administrer les vaccins nécessaires par voie orale ou par injection. Assurez-vous également de respecter les recommandations concernant les rappels de vaccins. Certains pays exigent également des vaccinations spécifiques, comme le vaccin contre la fièvre jaune. Une fois que vous avez terminé votre vaccination, demandez à votre médecin de vous remettre une certification de vaccination, qui pourra vous être demandée à votre arrivée dans certains pays.

N’oubliez pas de vous assurer que vous êtes en bonne santé le jour de votre vaccination. De plus, pour une protection supplémentaire, souscrivez une assurance voyage qui couvre les frais médicaux à l’étranger.

Vérifiez et préparez votre trousse de pharmacie

Lors de votre voyage, il est essentiel d’avoir une trousse de pharmacie bien équipée à portée de main. Vous devez préparer les médicaments que vous devez emporter avec vous, qu’ils soient nécessaires pour votre traitement habituel ou qu’ils requièrent une ordonnance spécifique. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur les médicaments à emporter en fonction de vos besoins spécifiques.

Voici une liste des éléments essentiels à inclure dans votre trousse de pharmacie :

• Des équipements pour soigner les blessures, tels qu’un antiseptique cutané, une pince à épiler, des pansements et des compresses stériles.
• Vos médicaments habituels, en quantité suffisante pour la durée de votre voyage.
• Des équipements de santé pratiques, tels qu’un thermomètre et un tensiomètre.
• Des médicaments pour traiter les allergies, les douleurs, les problèmes digestifs et les troubles oculaires.
• Des produits anti-moustiques pour vous protéger des piqûres et des infections comme le paludisme.
• Des préservatifs, pour vous protéger des maladies sexuellement transmissibles.

N’oubliez pas d’inclure également certains documents importants dans votre sac de voyage, tels que votre carnet de vaccinations international, votre carte de groupe sanguin et les coordonnées de votre médecin traitant.

Protégez votre santé pendant le vol

Les voyages en avion peuvent également présenter des risques pour votre santé. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé pendant votre vol :

• Faites des étirements et levez-vous régulièrement pour éviter les problèmes de circulation sanguine et les douleurs musculaires. Essayez de vous lever et de marcher dans l’allée toutes les 2 à 3 heures.
• Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et éviter les maux de tête.
• Pour soulager les douleurs aux oreilles, essayez de déglutir, de mâcher un chewing-gum ou de sucer un bonbon.
• Utilisez des lingettes antibactériennes pour désinfecter les surfaces à haut risque de contamination, comme les accoudoirs et les sièges.
• Faites attention à ce que vous mangez et buvez pour éviter les problèmes digestifs. Privilégiez les aliments bien cuits et les fruits et légumes bien lavés.
• Portez des vêtements confortables et évitez de vous serrer la ceinture de sécurité trop fort, ce qui peut entraver la circulation sanguine.