Boostez votre vie sexuelle avec ces poses de yoga
Suivez nous sur Google NewsQui l’eût cru ? Le yoga, cette pratique ancestrale si bénéfique pour la santé, pourrait également avoir un impact positif sur notre vie intime. De nombreuses études ont en effet démontré que le yoga pouvait améliorer divers aspects de la sexualité, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. De la désir à la satisfaction en passant par la lubrification et l’orgasme, le yoga semble être un allié de taille pour une vie sexuelle épanouie.
Mais comment le yoga peut-il avoir un tel effet ? Quelles sont les postures les plus bénéfiques ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet article.
Pourquoi le yoga améliore-t-il la vie sexuelle ?
Plusieurs mécanismes expliquent les bienfaits du yoga sur la sexualité. Tout d’abord, le yoga favorise la pleine conscience (ou « mindfulness ») en nous aidant à rester ancrés dans le moment présent. Or, cette capacité à se concentrer sur l’instant présent est essentielle pour vivre une sexualité épanouie, sans se préoccuper de sa performance ou de son apparence.
De plus, le yoga est reconnu pour ses vertus anti-stress. Or, le stress est l’un des principaux ennemis de la libido, en raison de la sécrétion excessive de cortisol. En réduisant le stress, le yoga permet donc de lever un frein important à l’excitation et au désir sexuel.
Enfin, certaines postures de yoga ciblent spécifiquement les muscles du plancher pelvien, essentiels pour une meilleure fonction sexuelle. En les renforçant, le yoga améliore la capacité à ressentir et à contrôler les sensations liées à l’orgasme.
Les 8 meilleures postures de yoga pour améliorer sa vie sexuelle
Voici 8 postures de yoga particulièrement bénéfiques pour booster votre vie intime :
1. Respiration énergisante (Kapalbhati pranayama)
Cette technique tantrique ancestrale, qui consiste en une série d’expirations forcées, serait capable de prolonger l’acte sexuel. Une étude de 2019 a en effet révélé que cette pratique « augmentait de manière significative la durée de l’acte sexuel », offrant ainsi plus de plaisir aux hommes comme aux femmes.
2. Posture du bébé joyeux (Ananda Balasana)
Posture de détente et d’ouverture des hanches, l’Ananda Balasana est bénéfique pour relâcher les tensions et accroître la flexibilité pelvienne – deux éléments clés pour une sexualité épanouie. Cette posture aiderait également à équilibrer le « chakra sacré », lié à la sexualité.
3. Posture du lézard (Utthan Pristhasana)
En étirant le dos, en allongeant la colonne vertébrale et en ouvrant les hanches, cette posture favorise la circulation sanguine dans les organes génitaux. Idéale après une période de sédentarité ou une activité physique, elle renforce les hanches et les ischio-jambiers, améliorant ainsi la mobilité et les performances sexuelles.
4. Posture de la grenouille (Bhekasana)
Si vous êtes tendu au niveau de l’aine, cette posture peut vous aider à relâcher ces tensions tout en stimulant la circulation sanguine dans la région pelvienne – un facteur clé pour faciliter l’excitation.
5. Geste de la main de l’eau (Varun mudra)
Selon l’Ayurveda, ce geste permettrait de stimuler certains points marmas (points de pression) liés à l’expression de la sexualité. Bien que plus sceptique, la recherche a toutefois montré que le yoga améliorait tous les aspects du fonctionnement sexuel, avec des effets plus prononcés chez les femmes de plus de 40 ans.
6. Respiration abdominale (Adham Pranayama)
La pratique du pranayama (contrôle du souffle) augmente la circulation sanguine et oxygène les muscles, y compris les organes génitaux. Une respiration plus profonde peut donc favoriser l’excitation et le plaisir sexuel.
7. Posture du pont (Setu Bandhasana)
En renforçant le plancher pelvien et les abdominaux, cette posture stimule la circulation sanguine dans la région pelvienne, améliorant ainsi les fonctions sexuelles. Elle permettrait notamment de faciliter les orgasmes et d’accroître la lubrification.
8. Posture du cadavre (Savasana)
Loin d’être une posture passive, la Savasana offre l’espace et la liberté nécessaires pour pleinement savourer le plaisir sexuel. En effet, cette posture encourage une respiration profonde, essentielle pour atteindre l’orgasme dans toute sa plénitude.
Comment intégrer ces postures dans sa pratique ?
Pour tirer tous les bénéfices de ces postures sur votre vie sexuelle, je vous recommande de les enchaîner dans un petit programme de 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par semaine. Commencez par la respiration énergisante, puis enchaînez avec les postures d’ouverture des hanches et du bassin. Terminez en douceur avec la posture du cadavre.
N’hésitez pas à adapter les postures en fonction de votre niveau et de vos sensations. L’important est de prendre le temps de vous connecter à votre corps et d’être à l’écoute de vos besoins.
Le yoga apparaît donc comme un allié de choix pour booster sa vie sexuelle, grâce à ses multiples bienfaits physiques et mentaux. En améliorant la circulation sanguine, en renforçant les muscles du plancher pelvien et en favorisant la pleine conscience, certaines postures de yoga peuvent véritablement décupler le plaisir et la satisfaction sexuelle.
Alors n’hésitez pas à intégrer ces postures à votre pratique régulière ! Votre partenaire vous en sera sûrement reconnaissant.
