Un médecin met en garde : ne dormez pas avec votre téléphone à vos côtés
Dormir avec un téléphone à vos côtés est une habitude à double tranchant. Bien que les risques à long terme soient encore flous, les perturbations du sommeil et le stress qu'il engendre sont indéniables
Suivez nous sur Google NewsLe téléphone portable est devenu un élément incontournable de notre quotidien. Pourtant, selon plusieurs professionnels de santé, dormir avec votre téléphone près de vous pourrait affecter votre santé. Voici ce que vous devez savoir et ce que les experts conseillent.
Les dangers potentiels de dormir avec son téléphone
Avez-vous pour habitude de garder votre smartphone sur votre table de chevet ou sous votre oreiller ? Sachez que cette pratique n’est pas sans risque. Bien que les études soient encore en cours, plusieurs points d’inquiétudes ont été soulevés :
L’écran lumineux du téléphone, même éteint, peut émettre une lumière bleue capable de dérégler votre rythme circadien. Cela perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et peut engendrer des insomnies. De nombreux experts pointent du doigt l’exposition prolongée aux ondes électromagnétiques émises par les téléphones. Bien que les effets à long terme soient controversés, certains spécialistes évoquent un éventuel lien avec les troubles neurologiques ou même un risque accru de tumeurs. Si vous chargez votre téléphone pendant la nuit, le risque de surchauffe est réel. Cela peut conduire à des accidents rares mais dangereux, comme des incendies ou des brûlures.
Que disent les médecins ?
Les médecins sont unanimes : il est préférable de ne pas garder son téléphone près de soi pendant le sommeil. Le docteur Dominique Denjean, spécialiste en santé publique, précise que « placer son téléphone à proximité immédiate de sa tête peut impacter la qualité de l’endormissement. » Cette perturbation n’est pas seulement due aux ondes, mais aussi au stress subconscient causé par la réception possible de notifications nocturnes.
Jean-Michel Levy, neurologue, ajoute : « Les gens sous-estiment l’effet psychologique du téléphone sur leur cerveau. Même en mode avion, la seule présence de l’appareil peut maintenir l’esprit dans un état d’alerte. »
Les deux options recommandées par les experts
Si vous ne voulez pas vous séparer entièrement de votre téléphone la nuit, voici ce que vous pouvez faire pour protéger votre santé :
1. Éloignez votre téléphone de votre lit
Placez-le sur un bureau ou une commode à au moins deux mètres de votre lit. Ainsi, vous réduisez significativement l’exposition aux éventuelles ondes et minimisez les perturbations de votre sommeil.
2. Activez le mode avion
Si vous devez vraiment garder votre téléphone à proximité, mettez-le au moins en mode avion. Cela désactive ses émissions d’ondes et réduit les interférences potentielles. Par ailleurs, cette option limitera aussi l’intrusion des notifications intempestives qui pourraient vous réveiller.
Pourquoi guérir alors qu’on peut prévenir ?
Prenez le temps de réfléchir à vos habitudes nocturnes. Beaucoup de gens utilisent leur smartphone comme réveil, mais il existe aujourd’hui de nombreuses alternatives sûres, comme les réveils traditionnels ou connectés sans émissions d’ondes. En changeant un petit détail dans votre routine, vous pourriez favoriser un meilleur sommeil et éviter des risques inutiles.
Les conséquences sur la santé mentale
Au-delà des soucis physiques, la relation entre le smartphone et le stress est bien documentée. Dormir avec son téléphone à proximité peut créer une dépendance psychologique subtile. Vous avez sûrement déjà ressenti ce besoin nerveux de vérifier vos notifications dès que vous ouvrez les yeux. En éloignant votre téléphone, vous rompez ce cercle vicieux et commencez vos journées avec un esprit plus détendu.
